紫薯热量低于红薯：

两种薯类中，紫薯的热量比红薯的热量要低。根据相关数据，每100克的紫薯大概含有115卡路里的热量，而同样重量的红薯所含的热量则约为130卡路里。这一数据表明，如果你想在控制热量的同时享受薯类，那么紫薯是更明智的选择。

紫薯和红薯都富含营养：

尽管紫薯热量低于红薯，但是它们两种的营养价值都是非常高的。紫薯含有多种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、钾、磷和镁等。而红薯也含有丰富的营养物质，其中包括维生素C、维生素A、钾、磷和膳食纤维等。因此，两种薯类都是不错的健康食材。

制作方法会影响热量：

需要注意的是，薯类的制作方法以及所搭配的食材也会对其热量造成影响。例如，如果你选择将红薯切成薯条并炸制，那么它们的热量就会大大增加。而将红薯切成薄片烤制或者煮熟，热量则相对较低。因此，选择低热量的制作方法也是非常重要的。

适量食用更重要：

无论是紫薯还是红薯，它们都是非常健康的食材。但是，想要保持良好的身体状态，最重要的还是适量食用。过量的摄入会导致体重增加，反而会对身体健康造成负面影响。因此，如果你想要吃得健康，请注意适量食用，避免过度摄入。

总结

紫薯和红薯在热量上的差异并不大，但是紫薯的热量略低于红薯。不过，两种薯类都富含营养，因此都是非常健康的食材。最重要的是，选择低热量的制作方法，并进行适量的食用，才能保持良好的身体状态。