午睡时间应该选择在中午11点~下午1点时间段。中医理论认为，从中午11点开始，每天中的阳气，从最高点逐渐减弱，阴气逐渐增强，这个时间内，人体内阴阳平衡失调，此时需要给人体内阴气的增长创造平稳的环境，睡眠是创造阴阳平衡状态的方法。所以在中午11点~下午1点的时间段内进行午睡，是较好的选择。

平时不仅注意午睡的时间段，还需要把握午睡的时间长度。午睡的时间长度，通常控制在半个小时左右。如果午睡时间过长，超过半个小时，睡醒后容易出现肢体乏力、头痛、精神倦怠等情况，并且往往会影响晚上的正常睡眠。午睡可以缓解疲劳，调节精神状态，并且能够提高当天下午记忆力。

如果有午睡习惯，午饭尽量不要吃过饱，并且在吃完饭后不应该立即进行午睡，需要适当活动15~20分钟，防止出现腹胀、腹痛等问题。午睡时，建议选择在舒适床上午睡。